Как преодолеть депрессию

Плохое настроение, раздражительность, отсутствие интереса к ранее любимым занятиям — это может быть хандрой на фоне стресса. Когда такое состояние длится недолго — не беда. Каждый периодически испытывает подобные эмоции. Это необходимая разгрузка для эмоций. Беда, если это состояние длится несколько недель.

В России не принято придавать значение эмоциональному состоянию человека. Врачи не выпишут больничный, если у тебя депрессия. Большинство людей даже не попытается обратиться в больницу с симптомами депрессии к специалисту. Это большая ошибка. Более развитые страны давно приравняли депрессию к самостоятельному психофизическому заболеванию. Её лечением занимаются профессионально, в тяжёлых случаях выписывают больничный, кладут в больницу. В России человек либо начинает пить, либо идёт на преступление, либо учится жить в состоянии постоянного душевного полумрака. Депрессия может разрушить целую жизнь: из-за неё распадаются семьи. Когда мужчина начинает срываться на близких, отказывается гулять с ребёнком, бросает работу и начинает пить на фоне эмоциональных проблем, ему не оказывают помощь. От него все отворачиваются. Никто даже не задумается, что происходящее с человеком — последствия болезни.

Болеет не только мясо, болеет всё тело. И психика человека, также, нуждается в лечении. Особенно в наше время, когда войны между государствами прекратились, но внутри каждого общества разгорается своя собственная война: конкуренция, недоброжелательность, зависть. Люди перестали быть товарищами, видимо, человечество готово сплотиться лишь перед лицом опасности. В военное время все были товарищами. А сегодня человек человеку волк. И это способствует давлению на психику людей.

Признаки депрессии

Признаки депрессии и причины её появления

Депрессии всегда предшествует стрессовая ситуация, или целая череда стрессов. Окружающим трудно определить, находится ли человек в стрессе. С виду всё может казаться идеальным: хорошая работа, семья, дом. Но внутри всё может быть иначе: на работе постоянный стресс, борьба за высокий пост, склоки и сплетни. Семья может быть такая, что из дома хочется бежать. Сам дом — в ипотеку, которая добавляет напряжения.

Какие причины могут спровоцировать появления депрессии?

  • Длительный стресс является первой причиной депрессии. Сессия, экзамены, постоянные конфликты, враждебная атмосфера в семье, на работе, на учёбе.
  • Травмирующее событие как положительного, так и отрицательного характера.
  • Склонность к подобным состояниям может быть врождённым качеством. Человек может уже родиться с предрасположенностью к подобным состояниям, будет часто хандрить.
  • Ранимая натура, творческий человек часто впадает в депрессию. Есть мнение, что творческий потенциал в человеке является оборотной стороной склонности к депрессиям, психическим расстройствам.
  • Травмы физического характера могут вызвать склонность к депрессии: родовая травма, пережитая авария или операция. Когда боль оставила неизгладимый след на психике человека, ослабила или вывела из строя его нервную систему. Дети с родовыми травмами часто становятся депрессивными, начиная с подросткового возраста.

Разные ситуации могут стать причиной депрессии. Это не только отрицательные моменты жизни: радостные события создают такую же стрессовую ситуацию. Не разницы: радуетесь вы или грустите: вы расшатываете маятник эмоций.

Эмоциональный маятник! Чем больше человек радуется, тем сильнее потом будет грустить. Наверняка все замечали, что, если весь вечер хохотать с друзьями, потом становится грустно без видимой причины. Маятник отклонили в одну сторону — он обязательно качнётся в другую. Таковы законы физики, которым подчиняется всё в этом мире. Но с отрицательными эмоциями это работает иначе: если человек долго плакал и переживал, то на смену этим эмоциям придёт не радость, а апатия. Безразличие, нежелание предаваться эмоциям. Это необходимо, чтобы восстановить равновесие. Эмоции изматывают.

Маятник у каждого устроен по-своему. Депрессия — это состояние, при котором эмоциональный маятник сломан: он зависает на стороне негативных эмоций или полностью перестаёт качаться: не работает. Отсюда и апатия.

Длительный стресс

Какие события могут вызвать депрессию?

  • Смерть близких.
  • Потеря работы.
  • Неудачные отношения, основанные на постоянных ссорах, расставаниях и примирениях. 
  • Свадьба.
  • Рождение ребёнка: есть специальный термин: послеродовая депрессия. Женщина подвергается огромному стрессу физически и психологически. Адская боль при родах уступает место блаженству материнства. Это серьёзные колебания для маятника эмоций, не все спокойно выходят из этого состояния.
  • Болезнь. Смертельная или нет. Медицинские процедуры вызывают страх смерти. Многие панически бояться обследований. Почти все, если честно.
  • Ссоры. Для эмоционально неустойчивой психики достаточно одного конфликта.
  • Долгожданная встреча: приезд родных, встреча сына или любимого мужчины из армии.
  • Переезд.

Часто депрессия развивается постепенно. Люди долго находятся под напряжением. Терпят, держатся. Справляются с трудностями в семье на работе. А потом наступает момент, когда человека ломает какая-то мелочь. На неё сил уже не остаётся. Например, разбивается кружка, или перестаёт работать зажигалка. И человек срывается. После срыва устойчивая психика разряжается, маятник постепенно приходит в норму. Человек со слабой нервной системой утопает в депрессии. Всё индивидуально.

Депрессия является физиологическим последствием стресса. Нервы сдают. В организме прекращается выработка серотонина. Человека ничего не радует. Это эмоциональная усталость.

Симптомы депрессии:

  • Отсутствие чувства радости от занятий, которые прежде доставляли удовольствие.
  • Отсутствие аппетита или повышенный аппетит. Остаётся рефлекс заедать стрессы, человек продолжает пихать в себя сладости, стараясь хоть как-то получить удовольствие.
  • Неспособность концентрировать внимание.
  • Постоянное или периодически появляющееся чувство тревоги.
  • Панические атаки, страхи.
  • Ухудшение памяти.
  • Быстрая утомляемость.
  • Снижение иммунитета, на фоне чего часто развиваются простудные заболевания.
  • Негативные мысли о себе, своей жизни. Человек в депрессии всё видит в чёрно-белом цвете.
  • Плаксивость, желание погрустить.
  • В тяжёлых формах депрессия характеризуется мыслями о смерти, о самоубийстве. Присоединяются фобии. Человек начинает бояться выходить на улицу, всё время тревожится за близких.
лечение депрессии

Как избавиться от депрессии

Психологи советуют не держать проблемы внутри себя. Человек редко может самостоятельно выбраться из этого состояния.

Как лечить депрессию: идеальный сценарий.

  • Записаться на приём к врачу. Терапевт направит к психологу или психиатру. Там будут назначены препараты. Они облегчат состояние, помогут выбраться из депрессии.
  • Посещение психолога для решения эмоциональных проблем. Это вторая часть лечения.
  • Поддержка со стороны близких. Комфортные условия.
  • Хорошо взять отпуск, больше гулять.
  • Использовать мягкие натуральные препараты от стресса и депрессии: Neyrolock, Позитив, Relaxis

Как лечить депрессию самостоятельно, если живёшь в России, где идеальный сценарий невозможен.

  • Записать на листок всё, что могло вызывать депрессию: все потрясения, ссоры, неудачи. Можно писать даже те события, которые произошли давно. Всё, что беспокоит: все мысли и страхи.
  • Каждый пункт необходимо разобрать на детали, посмотреть со стороны. Представить, что это не ваши проблемы. Побыть в роли психолога. Объяснить себе, что всё прошлое прошло.
  • Заниматься спортом каждый день. Спорт способствует устранению физической составляющей депрессии. Начинает вырабатываться гормон радости, приятная мышечная усталость вызывает положительные эмоции. Через силу выбирайте время и занимайтесь. Подойдёт зарядка, можно просто танцевать до усталости и пота.
  • Не наблюдайте за своим состоянием. Нельзя сосредотачиваться на внутреннем состоянии. Будьте всегда снаружи, не обращайте внимание на состояния, не зацикливайтесь. Всегда будьте заняты. Если вы моете посуду — думайте о посуде. Моете пол — думайте о смене интерьера. Работаете — думайте о работе. Излишек мыслей способен сам по себе погрузить человека в депрессию.
  • Принимайте контрастный душ.
  • Можно попить лёгкие успокаивающие лекарства. Валериана или пустырник. Лучше пить в форме настойки. Можно купить успокаивающий травяной сбор: эти лекарства натуральны, эффективны.

Многие люди погубили свои жизни только потом что находились в депрессии. Это было расценено окружающими, как нежелание следовать общепринятым правилам. Так распадались семьи, так рушились карьеры. Обратите внимание на тех, кто рядом. Может, людям просто нужно помочь. Заботьтесь о своём эмоциональном здоровье, и о здоровье своих близких. Все болезни — от нервов.