Nerazvod.ru

Что за минерал — Магний?

Каждый из нас слышал о магнии, но далеко не все знают, насколько этот металл важен для нашего организма и жизнедеятельности. Он принимает непосредственное участие практически в 300 реакциях, это и синтез белков, и выработка ряда ферментов и энергии, и активизация усвоения иных элементов. Не зря магний называют минералом жизни – без него невозможно нормальное функционирование всех органов и их систем. А его недостаток неизбежно влечет за собой ухудшение самочувствия и развитие различных патологий.

Магний определяет метаболическую активность клетки, от его содержания непосредственно зависит скорость обменных процессов, которые осуществляются на клеточном уровне.

Магний – минерал жизни

Особенности воздействия магния на организм

Использование этого элемента позволяет добиться следующих результатов:

  • улучшить работу сердечно-сосудистой системы – нормализует пульс и показатели артериального давления, активизирует транспортировку кислорода к тканям;
  • оптимизировать деятельность нервной системы – повышает устойчивость к стрессовым ситуациям, нормализует сон, способствует снижению раздражительности и утомляемости, расслаблению мышц и устранению спазмов;
  • стабилизировать состояние пищеварительной системы – устраняет спазмы желчного пузыря и печени, улучшает перистальтику и облегчает состояние при несварении;
  • нормализовать работу мочеполовой и репродуктивной систем – предупреждает риск преждевременных родов и развития патологий плода на всех стадиях беременности, помогает избавиться от спазмов мочевого пузыря и мочеточников.

Помимо этого,применение магния в требуемом количестве благотворно сказывается на состоянии волос, ногтей и кожных покровов, этот минерал способствует укреплению костной и хрящевой ткани, улучшает дыхательную функцию при астме и бронхите.

Магний в медицине

Соединения этого элемента весьма успешно используются в лечении неврологических, гастроэнтерологических и кардиологических патологий. Всем известен магний В6, который позволяет бороться с дефицитом этого вещества в организме. Стоимость такого препарата в аптеках составляет от 350 до 800 рублей.

Магния сульфат используют при гипертонических кризах, эклампсиях, аритмиях, отравлениях солями тяжелых металлов, холециститах, запорах, дискинезии желчного пузыря (как в ургентных состояниях, так и с целью постоянного приема). Цена данного средства составляет от 22 до 70 рублей.

Ряд солей магния используется в качестве антацидных средств, которые применяют для лечения заболеваний кишечника и желудка. Входит данный элемент и в состав минеральных вод, которые назначают в лечебных и профилактических целях.

Но при этом следует не забывать, что прием лекарственных средств возможен исключительно после консультации со специалистом, поскольку самолечение может привести к непредвиденным последствиям. Прежде чем начинать использование магния, необходимо изучать инструкциюпрепарата, который его содержит, максимально тщательно. Это делается для того, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний и избежать побочных эффектов.

Основные противопоказания

Не рекомендуется прием препаратов магния при следующих состояниях:

  • индивидуальной непереносимости данного элемента;
  • выраженной почечной недостаточности.

Также не рекомендовано применение этого минерального соединения детям, которые не достигли 6-летнего возраста.

Магний в продуктах

Потребность в магнии

Обычный здоровый человек испытывает потребность в 350 – 500 мг магния в течение суток. Стоит учитывать, что если имеет место злоупотребление алкоголем или прием слабительных лекарственных препаратов, то этого элемента требуется больше. Это имеет место и при значительных физических и психических нагрузках.

Этот минерал играет значительную роль для роста и нормального развития детского организма. Дети, испытывающие нехватку магния, с трудом засыпают, а в утреннее время ощущают усталость. Как результат этого, у них пропадает интерес к играм, процессу обучения, они становятся вялыми и апатичными. Стоит учитывать, что магний для детейвесьма необходим при подготовке к экзаменам, соревнованиям и иным мероприятиям, требующим выносливости и повышенной концентрации внимания.

Если в организм ребенка поступает недостаточное количество этого элемента с пищей, то следует принимать препараты магния, предварительно посоветовавшись по этому поводу с педиатром.

В чем содержится магний?

Проще всего найти магний в продуктахпитания, его источником являются:

  • молочные продукты;
  • рыба – треска, сельдь, скумбрия, морской окунь, карп, камбала;
  • морепродукты;
  • бобовые;
  • мед;
  • семена подсолнечника;
  • кунжут;
  • ягоды – малина, ежевика;
  • фрукты – бананы, лимоны, яблоки, грейпфруты;
  • злаковые;
  • листовые овощи – брокколи, шпинат, капуста;
  • орехи.

Но достаточно часто человек не получает нужного количества этого элемента вместе с пищей. Обусловлено это недостаточным его содержанием в почве, а, следовательно, и в продуктах питания растительного происхождения. В этом случае целесообразнопокупать магнийв форме лекарственного препарата, либо принимать его в составе витаминно-минерального комплекса.

Следует учитывать, что данный элемент лучше всего усваивается в сочетании с кальцием, при этом соотношение должно быть 10:7 (где 10 частей составляет кальций, а 7 – магний).

Основные проявления нехватки магния

Статистика свидетельствует о том, что на сегодняшний день от дефицита магния страдает около 80 % всего населения. К главным симптомам дефицита этого элемента относят:

  • судороги в мышцах;
  • потерю аппетита;
  • рвоту и тошноту;
  • запоры;
  • перепады настроения;
  • нарушение координации движений;
  • головную боль и головокружение;
  • ощущение онемения в конечностях;
  • ломкость ногтей;
  • выпадение волос.

Следствием нехватки этого минерала может стать развитие анорексии, артрита, остеопороза, аритмии и иных заболеваний.

нехватка магния

Отзывы о применении магния

Как правило, потребность в магнии ощущается сразу: у человека снижается работоспособность, повышается утомляемость, он становится более раздражительным. Также о необходимости восполнить нехватку этого элемента свидетельствуют проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой.

В своем большинстве те, кто применяли в профилактических и терапевтических целяхмагний, отзывыо нем оставляют положительные. Это обусловлено тем, что данный минерал (особенно в сочетании с витамином В6) помогает противостоять стрессовым ситуациям, способствует нормализации артериального давления и частоты пульса, устраняет запоры, улучшает работу кишечника.

Более того, этот элемент является незаменимым в период беременности. Специалисты в сфере акушерства и гинекологии утверждают, что магний в значительной степени позволяет снизить риск выкидыша и развития различных патологий плода. Да и сами будущие мамы, которые принимали магний в период вынашивания ребенка, отмечают улучшение самочувствия после курса лечения данным препаратом.

Но в отзывах тех, кто использовал магний, можно встретить и негатив. Он касается лишь стоимости препарата. А если учитывать, что в определенных случаях требуется целый курс приема магния, ценаего будет не всем по карману.